stwierdzilam ze mi rampa w podciaganiu nie wchodzi zupelnie, wiec wrocilam do clustersow ktore kocham O wiele lepiej czuje plecy po podciaganiu w formie clustersow
maximusrex na razie nie mam cięzszych haelek bo cwicze w domu... wiec mam hantle 5kg ale jutro czuje ze się nie rusze bo pierwszy raz tak naprawde cwiczyłam te mięsnie tak wiesz porzadnie z obciazeniami jakimikolwiek. thrustersy- a co to jest??? lukrecja: ja tak samo! i jeszce rysowałam czesto obrazki i w dodatku uczyłam się na skojarzenia albo [...]
może ja w ogóle powinnam ulozyc nowy trening? jak myślisz? ocenilabys mi? dzisiaj zaczelabym w takim razie porządnie. i mam pytanie, bo dzis mam cheat meal, o 6 mam normalny posilek kurczak plus kasza- czy zamiast tego mogę zjesc cheat meal ? czy cheat meal zjesc po kaszy i kuirczaku? chce zjesc znow pizze lub placki z cukini elaine fajnie ze [...]
czesc wam macie calkowita rację - wypilam w sumie na raz 70 gram bialka- to hardkorowa ilosc na moja wagę... czułam sie jak zbity pies i juz wiecej nie popelnie takiego bledu. tragedia. ale powiem wam ze wczoraj w pracy i po pracy zjadlam cheat meal- chleb razowy dwie kromki do tego jajka dwa oliwa i szczypiorek- dodoatkowy popsilek bo strasznie [...]
do ciebie tez niebawem paczka dojdzie! no eliane poczte polska i koleje zima zaskoczyla! jak co roku się jej nie spodziewaja i co roku to samo ha! kazdy sie czuje w innym rozmiarze dobrze, znam nawet osoby ktore maja rozmiar xxl i sie dobrze tak czuja i nie chcialayby byc chudsze... sa zadowolone z siebie i z tego jak wygladają...
do konca redukcji 5 dni a ja pieknie zawaliłaM DIETE., ZJADLAM NALESNIKI Z CZEKOLADA, PLUS TABLICZKE CZEKOLADY PLUS WAFLE RYZOWE. CHCICA WYGRALA. zrobily mi sie zajday z braku witamin mimo ze jem tyle warzyw. chodze zla. i w ogole im mniej mam wegli tym gorzej sie czuje. 30 to za malo.; trudno spieprzylam sprawe. mecze sie potowrnie i taka ilosc [...]
czesci odinek fajnie ze jestes chcialam sie wpisac w twoj dziennik a tu zonk- ciebie nie ma A co to jest 2-3 dni moderate carb? ja jem codziennie 60 gram wegli , pamietasz ze 30 g wegli mi nie sluzyly? WLASNIE JEST problem z moim metobolizmem bo czuję sie jakby zwolnił...jedyny dzien kiedy mnie cos napedza to jest cheat meal...ktory bedzie w [...]
kvrwa nie mozna nic napisac na zarty bo odrazu niewiadomo co :-(%-) Adi, przed trenem 600mg, to jest fajnie bo 400mg juz nie dziala na mnie a na poczatku bylo spoko po 1g juz zayebiste pobudzenie jest a wiecej to juz zamula itd dziwnie sie wtedy czuje Buli, no dobry sposob tekst typu "podobaja Ci sie zylki na barkach? moge pokazac jeszcze lepsze" [...]
[quote=reziolki Moc jest tylko nadal problemy z wyślizgiwaniem z lewej ręki (pewnie mam cieśń nadgarstka zrypaną, bo w prawej już miałam operowaną ), czuję że mogła bym więcej dźwigac ale co z tego jak sztanga z palców wylatuje. Oj niefajnie. Może na wszelki wypadek sprawdź ten nadgarstek... U mnie to podejrzewał cieśń ortopeda jakiś rok temu jak [...]
Dzień pomiarów, jest dobrze,najważniejsze że widzę zmianę w wyglądzie ciała i dobrze się czuję. nie no naprawdre jest dobrze siedem kilo od kwietnia....i elite lady .....8-)8-)8-) extra
Ostatni dzień oczyszczania, mam już za sobą poranny protokół, zaraz przygotuję sobie owoce na śniadanie, a potem zjem warzywa na obiad i kolację, normalnie wypas8-) Na jutro kupiłam sobie kaczkę, a rano oczywiście jajecznica z boczkiem:-D Dzisiaj dzień pomiarów, jestem bardzo zadowolona z efektów oczyszczania, zobaczymy czy przyniesie jakieś [...]
Tydzień 2 - dzień 1 1. ciężko mi sie podnieść ze sztangą - czworogłowy jest zmasakrowany, do domu wracałam na trzęsących się nogach i mało co nie rozwaliłam skrzyni biegów}:-( 2. Wyjątkowo lekko szło, aż byłam zdziwiona bo zawsze miałam trudności. 3. dalej żadnych widoków na progres, masakruje mnie to ćwiczenie. miska dzisiaj ładowanie WW po dwóch [...]
[...] okaże ze tak jak Ziuta tu na 1600kcal max i ci starcza by lokomotywe pociagnac ;-) Chyba tak będzie:-D Jedyne wyjście to dowalić na maksa trening, może wtedy więcej będzie się domagał organizm, bo na razie to nawet przy tych 1200 kal tragedii nie ma, żadko czuję że jestem głodna, co prawda ćwiczeń siłowych mało ale te bieganki tez dają popalić:-D
Dzień pomiarów Jest dobrze, mam również kilka spadków po 0,5 cm ale nie podaję jak będzie pełny centymetr to wpiszę. Ogólnie czuję że jest mnie mniej, tylko skóra na brzuchu taka zwiotczała sie zrobiła, może ćwiczenia na brzuch co zaczęłam robić coś pomogą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb04947bddf4675b106fda2d90d8849.png
Młotki z treningu na trening pomimo dokładanego ciężaru czuje ze będzie dobrze... W czachołamaczach troche z***ałem bo dodałem 5 kg, a mogłem dać 2.5 i za 2 tyg. znów 2.5 bo nie wiem jak to dalej będzie :]
Mały problem mam. Niby sporo kalori i posiłki wszystko gra, ale pomiędzy posiłkami czuje głod. Pracuje fizycznie. Po południu nie ma tego... Co robic? Wcisniecie jeszcze jednego posiłku odpada... Chyba, że coś do wypicia na szybko typu białko. Posiłki jem mniej więcej tak: I. ok. 6:00 II. ok. 10:00 III. ok 13:00 IV. ok. 16:00 V. ok. 19:00 VI. [...]
[...] kreatynowy (4 na dopalaczu) i chyba najlepszy kop do tej pory magia nitro, xpand, shock, kryją się. oszamałem miarke 4 godziny temu a czuje się jak potargany; polecam gorąco !!!! trening był ostry; dawno nie miałem takiej intensywności(plecy i kapturki w 50 minut, w sumie 6 ćwiczeń w tym 2 "ściągane" czyli 8 ch... wie :D. POLECAM.
Ja wciąż czekam u Ciebie na pierwszy ważny przełom jakim będzie zjedzenie czegoś bardziej "normalnego", nie dietetycznego. Jak zrobisz ten krok, to już pójdzie z górki. Jeśli masz dobre relacje z rodzicami, weź wieczorem zrób im herbaty i porozmawiaj z nimi. Powiedz: "Mamo, tato, mam problem. Zapędziłem się tak bardzo w odchudzaniu, [...]
Kupiłem raz takie właśnie tańsze, w przeźroczystym opakowaniu i były strasznie ... słodkie. Na prawdę 40 g - ale nie dało się tego wszamać ! Dziś kupiłem tą mieszankę studencką, ziarna słonecznika, oliwki, orzeszki włoskie. Z tego co liczyłem dziś znowu.. to cholera znowu poniżej 2000 kcal. +/- 1800. Kupiłem jagody i zrobiłem sobie na jutro do [...]
yoyo1978/BLOG/ E7 :)
